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黄山一路阳光户外

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8月西藏团第二车(11日,8月4日出发)

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发表于 2018-6-26 11:12:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
活动类型 :
走进西藏
活动时间 :
2018-8-4 11:08 至 2018-8-14 11:08 商定 至 2018-7-3 11:08
活动地点 :
西藏
性别要求 :
不限
每人花销 :
4890 元
领队:
东哥
已报人数 :
9
剩余名额 :
11 人
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  今年的行程在2016年西藏活动的基础上,进一步优化,行程更合理(去掉隐形购物点)、更精彩(去掉可看性弱的,增加了更具西藏特色的景点);此次进藏,我们建议火车卧铺去(可以一路适应高原环境,更可以欣赏到沿途的美景),飞机回,当然也可以根据你自己的需求选择往返的交通工具。
---第二车达到20人才可发团,否则可能会取消。
活动时间:201884日---8月14日
   
活动内容:梦中的圣地  一生必须要去一次的地方
   
出行方式:11日,包车、飞机、火车。
   
活动强度:★★
   
精彩系数:★★★★★
   
活动费用:费用AA
   
集合地点:屯溪华安证券公司门口,集合具体时间待告
   
活动召集:华泰东哥   电话:13329098787
活动费用:4890元每人

特别提醒:建议每位参加此活动的驴友在报名前都要到医院做一个全面的身体检查,如果发现你的身体有不适合前往西藏的状况,请不要报名,否则后果自负。

----此价格已含:
    1、当地的正规旅游车费用(保证每人一座);
    2、当地的房费(快捷酒店或同级标准间,每人一床);
    3、当地的早餐、中餐的费用;
    4、当地优秀导游的服务费;
    5、当地的门票(团队价,行程中的景点)和景区交通(行程中的,不含自费的景点)的费用;
    6、司机和陪同的住宿费等;
    7、含全程旅游意外险和当地旅行社责任险;
   
----此价格不含:
    1、8月4日西宁、南京或上海---拉萨的火车卧铺票和8月14日拉萨--西宁、南京或上海的火车卧铺票或拉萨---重庆---黄山的飞机票(建议返程自己提前出票,由于去程的火车票很紧张,由东哥统一购票)
    2、屯溪--南京火车站、南京火车站或合肥火车站----屯溪、黄山机场---屯溪市内的往返包车车费;
    3、行程中没有注明的餐费、每天的晚餐;
    4、行程自费项目的费用;
    5、布达拉宫的门票预约费用(8月的布宫预约费要6月20日左右才确定,一般是在300--400元每人)
   集合地点:屯溪华安证券公司门口,集合时间根据航班时间待定
   
【报名须知】
      
本次活动是自发组织的户外活动,以亲近大自然、体验野外生活、挖掘自身潜力、推动户外运动为目的。有团队精神,身体健康,无不适宜户外运动疾病者均可报名(有高血压、心脏病等请不要报名)。参加者要遵守《中华人民共和国》宪法和法律、爱护生态环境,并且要清楚了解本次活动的情况。组织者将充分考虑本次活动的安全性,采取适当的安全防护措施,活动中参加者如有意外,组织者会全力营救,组织者不承担任何责任,我们建议参加者购买相关的保险。
      
【注意事项】
      1
、带走所有自己的不能降解垃圾,提倡如有余力把别人留下的垃圾带走;
       2
、必须服从队伍统一安排,发扬团队协作精神,不要做无保护的攀爬、冒险。
       3
、鉴于户外运动存在一定的不可控性 , 存在落石、滑坠、蛇虫野兽、雷电、交通意外等危险,我们不对活动中产生的任何意外事件负责,请参与者正确评估活动存在的危险性,审慎选择加入 , 风险自负。报名参与活动等同认可以上约定。
      
【免责声明】
     
凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人,如在活动中发生人身损害后果,赔偿责任领队不承担,由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决,凡报名者均视为接受本领队声明。代他人报名者,被代报名参加者如遭受人身损害,赔偿责任领队同样不承担。本领队声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力同样及于同行人员

特别提醒:另请代报名的人要告诉新人户外要注意环保、防火等理念,带走不能降解的垃圾,抽烟的人,一定要把烟头灭掉,盖上土才能走,带小孩参加的群友一定要自己照看好。有手台的请带上,不得穿高跟鞋。坐大巴车要系上安全带。
户外有风险,报名需谨慎,

行程:圣地拉萨、高原九寨(林芝)、雅江大峡谷(车游)、南伊沟、神湖拉姆拉错、雅砻文化发祥地(山南)、后藏探秘(日喀则)、圣湖纳木错9日精品环线游

  
天数
  
日期
行程、景点
餐饮
住宿
D3
D1--D2:火车上


火车沿途观光——抵达拉萨火车站(50km)
  
此日列车进入青藏高原,领略沿途令人叫绝的青藏高原绝美风光。车过格尔木,横穿可可西里,可欣赏其独特的野生动植物资源,幸运的话,可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊。您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川--唐古拉山、唐古拉河,最高海拔5072米,这是青藏线全线最高的地方。列车过唐古拉山口后,地势就变得相对平稳,而高原牧场的景色也就渐入眼帘。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉,湛蓝的湖水,周围野花烂漫。晚上抵达拉萨,导游于拉萨火车站(50km,车程约为30分钟左右)接团献哈达,乘车前往拉萨市区。沿途可欣赏雅鲁藏布河流两岸夜景。入住酒店高原适应性休息。
  
  
行程提示:此日对初次进藏的游、客来说非常关键,拉萨海拔3700米,含氧量只有内地的70%,多数游客会出现不同程度的高原反应(属于正常情况,不必担心),因此不要做剧烈运动,不要沐浴,多饮水,多休息,勿暴食。。
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拉萨
D4
拉萨市内游(100km)
  
早餐后参观藏传佛教圣地——神秘的布达拉宫(参观时间为1个小时,上下布宫时间为1个小时),下午参观七世纪中叶修建的著名寺庙——大昭寺(参观时间约为1个小时),在世界闻名的八角街感受浓厚的藏族文化气息,并可自由选购纪念品。晚上可自愿前往有浓郁西藏特色的富氧剧场欣赏纯正的藏族原生态大型室外实景剧《文成公主》(自理:甲票580元/人、乙票480元/人、丙票380元/人)
   
注:布宫具体参观时间以实际预约时间为准!每批人数上限10人
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拉萨
D5

拉萨—民俗村—雅江大峡谷—林芝(420km+320km)
  
拉萨乘车至林芝,途经海拔5020米的米拉山口,沿途欣赏尼洋河自然风光(享有高原九寨之称),八一镇中餐后乘车沿岗派公路顺雅鲁藏布江前往素有“背包客圣地”之称的派镇,尼洋河和雅鲁藏布江两江交汇处佛掌沙丘观景台,抵达雅江大峡谷景区(参观时间约2小时),换乘环保车前往南迦巴瓦观景台,沿途游览大渡卡古堡遗址、千年桑树、情比石坚等景观,在观景台零距离拍摄,垂直落差近5000米的中国十大名山之首南迦巴瓦峰,观赏闻名于世的雅鲁藏布江小拐弯,探寻藏东南形成的伟大奇迹,见证世界罕见而独特的峡谷风貌。接着前往直白村观水台,拍雅鲁藏布奔腾之势。给各位摄影爱好者留好足够的拍摄时间,可以肆意挥洒你的相机!
   
注:景区内有很多本地和外地小商贩买林芝特色产品,墨脱乌木筷、石锅、特别是前往大侠谷景区或返回八一途中佛掌沙丘免费观景台处游客购买的伪劣产品旅行社和工作人员(导游和司机)一概不承担,游客自行解决。
   
(常规时间约为:早上7:00出发,晚上19:00左右抵达林芝,含参观、游览及中餐时间)
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林芝
D6

林芝—南伊沟—加查(120km+360km)
  
早餐后乘车前往南依沟风景区(,景区游览时间约为2个小时左右,单程约为70km,车程约1小时左右),抵达南依沟入口处,换乘景区观光车,沿途的各类高原野花盛开在冰川间,冰川散发千年的光芒,一切都令人震撼。抵达南依沟后游览珞巴民俗村、藏药观赏园、千年云杉王、扎贡原始森林等景点。下午乘车经朗县前往加查。
   
(常规时间约为:早上7:00出发游览,晚上19:00左右抵达林芝米林县,入住酒店休息!含参观、游览及中餐时间)
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加查
D7

加查—拉姆拉错—加查—山南泽当(100km+220km)
  
早餐后从加查后赴藏民族心目中的神湖——拉姆拉措(往返120km,景区游览),她在藏语中的意思是“天女之魂湖”湖面积虽然不大,但在藏传佛教转世制度中,它有着特殊地位,因尔备受信徒们敬仰,每年寻访达赖喇嘛、班禅等大活佛的转世灵童前,都要到此观湖下相。每年藏历四至六月,许多善男信女前来这里朝圣观景。据说多人同观,所见各异,据说可以从湖水的倒影中看到自己的未来。然后经达古峡谷中观野生猴群,继续前往山南地区的首府——泽当。晚餐后入住酒店休息!
  
  
(常规时间约为:早上7:00出发游览,晚上19:00左右抵达酒店,入住休息!含参观、游览及中餐时间)
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山南.泽当
D8

山南—昌珠寺—羊卓雍措—江孜—日喀则(30km+90km+330km)
  
早餐后参观西藏西藏第一座佛堂---昌珠寺(参观时间约为40分钟)观镇寺之宝——珍珠唐卡。然后从山南出发翻越海拔4900米的冈巴拉雪山,参观羊卓雍湖(参观时间约为40分钟左右),湖水碧玉,又被称为上部牧场的碧玉湖,湖面海拔4300米,总面积极640平方公里,在不同高度呈现出不同的色彩,途径浪卡子电厂,远眺岗巴拉雪山及卡若拉冰川(参观时间约为40分钟左右),经江孜古城,远观宗山遗址,之后前往西藏第二大城市日喀则。
   
(常规时间约为:早上7:30出发游览,晚上19:00左右抵达酒店,入住休息!含参观、游览及中餐时间)
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日喀则
D9

日喀则—拉萨(285km)
  
早餐后参观后藏名寺——扎什伦布寺(参观时间约为1个小时30分钟)、(寺内有世界上最高的镀金强巴佛铜座像,像高22.4米,造型极为生动)十世班禅灵塔,午餐后返回拉萨(车程约4小时30分钟左右),沿途欣赏西藏的大漠风光和雅鲁藏布江自然风光。  当天晚上大家可以放松心情,前往著名的藏地酒吧“玛吉阿米”来一场圣地艳遇吧!
  
  
(常规时间约为:早上8:00出发,下午16:00左右回到拉萨,含参观、游览及中餐时间)
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拉萨
D10

拉萨—纳木错—拉萨(500km)
  
拉萨乘车至西藏神秘的天湖——纳木错(参观时间约为1个小时左右),观圣湖、湖心扎西半岛、欣赏藏北草原美丽的风光,下午返回拉萨的途中观念青唐古拉山。
  
  
(常规时间约为:早上7点左右出发,下午18点左右返回,含参观、游览及中餐时间)
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拉萨
D11

拉萨—贡嘎机场(100km)--重庆---黄山
  
早餐后乘车前往拉萨贡嘎机场(100km,到达时间约为1个小时30分钟左右),乘飞机离开美丽的雪域高原,结束愉快的高原之旅。后在重庆机场转机飞黄山。或者自己选择乘坐火车返程。

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尊敬的各位驴友:


马上就要进藏了,此时的心情是不是有些紧张?对于西藏这个陌生的地方是不是感觉到很神秘了?是不是有很多东西希望能够提前了解了?我们一路阳光户外网特针对各位驴友此次的行程和时间做了一份相应的高原注意事项,相信在您阅读完了以后一定能放下先前的担心和疑惑,开始愉快的高原之旅。


初入高原,部分人会有胸闷气短、心跳加快、头痛耳鸣、恶心呕吐、失眠等不同反应,这不用担心,大多数人经过短时休息便会逐渐适应,最多一两天后即可基本消失,部分症状较重的,可以吸些氧,口服一点去痛片,“红景天”以及“氧源”等,对缓解高原反应也很有效。总之对高原反应既不必过分紧张,也不可掉以轻心。最初几天尽可能避免剧烈运动,饮食要有所节制,以免增加胃肠道负担,吃饭不宜过饱、饮水不宜过多,饮茶不宜过浓,最好不要抽烟喝酒。睡觉时可采用半卧位,以减轻心肺负担。其实很多人是心理上反应严重,怕这怕那,吃不香睡不着,反而加大了脑组织耗氧量,导致高原反应严重。


在此非常值得一提的是:各位贵宾的此次行程是从低海拔地带慢慢向高海拔地区前进,行程中首先到达的林芝地区是西藏的小江南,也是西藏的天然氧吧,富含丰富的负氧离子,经过这一地区的适应,相信各位贵宾到达拉萨以及其它地方时一定能够身心愉快的继续旅程,“高原反应”这一词已经从大家的身边、心理彻底消失了。


总之,我们具备良好的心理素质,保持乐观的情绪,这才是防止高原反应最佳的“良药”,主要从以下几个方面做起:

一:心理方面

其实高原反应并不可怕,很多人都是心里作用而引起的了。当一提到“西藏”,脑海里就会闪现出“哇!西藏,海拔高,气候差,万一高原反应怎么办啊……等等”。这样无形之中给了自己心里负担、加重了精神压力,从而引起了高原反应。仔细想想高原反应其实根本就没有什么可怕的,我们在进藏前各方面都已做了充分的准备了,就算身体真的不适,现在交通这么发达(进出拉萨的航班很多,就连冬季每天也有好几个班次呢)可以立刻坐上飞机到内地吸氧了(就算有严重高原反应的人上了飞机半个小时后立刻痊愈,呵呵,神吧?因为飞机是高压氧舱嘛!)

所以一定要保持平和的心态,具备良好的心理素质,保持乐观的情绪,这才是防止高原反应最佳的“良药”。


二:气候方面

西藏是一个日温差大而年温差小的地方。

此时的青藏高原正直盛夏时节,但气候和内地比起来缺凉爽得多,整个西藏昼夜温差较大,林芝地区目前的气温在15度—24度;拉萨地区目前的气温13度—25度左右;西藏目前的整体气候是早晚比较凉,正午较热。在各位贵宾到达青藏高原时,气温可能会相对在上升或下降2度—4度左右,基本没有变化。拉萨素有“阳光城”之称,中午时分阳光强烈,紫外线指数也相对较高,请各位贵宾一定要在享受高原阳光普照的同时注意防晒。

夏季的西藏是一年中最美的时节,万物生机勃勃;拉萨目前的正值雨季(雨季时间是每年6月上中旬至10月上旬),白天天空晴朗无云、艳阳高照,少有降水,夜间降雨相对比较多。天空在雨水的洗涤之后更加蔚蓝透明,但紫外线指数也是非常高的,所以各位贵宾在享受青藏高原美丽的风景、和煦的春风、温暖的日光浴的同时,请一定要注意防晒(防止紫外线晒黑、晒伤);同时也不排除白天下雨的情况发生,所以请各位贵宾在每天外出游览时务必要备好外套、雨伞等物品。林芝地区是西藏气候最好的地区,林芝地区以原始森林为主,景色非常迷人,且林芝地区已经进入雨季,空气湿润,含氧量高;虽然西藏已经进入了雨季,但是气候相对内地而言还是比较干燥的,请及补充水分!请一定要注意防晒(防止紫外线晒黑、晒伤);外出游览时务必要备好外套、雨伞等物品。

沿途参观的景点中下列景点需要注意一下:

1、林芝地区是西藏的江南,天然氧吧,含氧量充沛,海拔较低(海拔2800米)大家到了林芝

可以尽情的呼吸含有很多富氧离子的林芝空气!

林芝地区号称西藏的江南,高原小九寨,其景色非常迷人,但是从林芝前往拉萨的当天车程

较长,请大家做好心理准备

2、拉萨地区的海拔是3650米,含氧量虽然要比内地沿海城市低一些,但是请大家到达拉萨后,不必有心理负担,而是放松心情,可以尽情的感受这座高原古城带给你的惊奇和感动!拉萨地区白天的阳光强烈,紫外线高,空气干燥,要注意防晒和及时补水。

3、沿途一些景点海拔高(布达拉宫、米拉山口、纳木错等地)、气温较低,有的山上还有很多白雪覆盖。请大家前往这些景点时一点要缓步前行,禁止跑、跳、大声喊叫等活动,同时请穿着保暖衣物,由于海拔较高,这些地方离太阳近,紫外线更加强烈,请大家一定要多加防晒!

4、布达拉宫的参观是属于实名制提前预约,请各位贵宾在参观布宫时一定要带好身份证备查,同时请缓慢行走,保持轻松的心态,禁止跑、跳、大声喊叫等活动!


三:装备方面

青藏高原的气温本来就比内地同期气温要低一些,有的旅游景点周边的山上(如:纳木错、米拉山口等地)偶有白雪覆盖;同时西藏此时的气温相对内地的盛夏还是较干燥,所以在装备方面要做到全面、仔细;既要有夏天的T恤、外套,又要有防寒用的厚衣服。另外高原的紫外线较强、须准备太阳镜,太阳帽,防晒、防紫外线的护肤品,润唇膏等。


四:药品方面

个人可根据自身情况准备一些常用药品,如防高原反应药物(红景天、西洋参含片、丹参含片)、防晕车药物、防皮肤皲裂的润肤膏等,以及常备的清凉油、红药水、创可贴、诺氟沙星等。还可以预备一些维生素A、维生素B6、维生素C、维生素E、维生素B1,适当服用以及时补充身体营养,防止维生素缺乏症。高原地区一旦发生感冒很容易引发肺气肿,所以药包中还应包括一些感冒药,如感冒通、板蓝根、百服宁等,一旦出现鼻塞、咳嗽、发烧等症状,要立刻服药治疗。另外:如果当地能买到“红景天”、“氧源”、“丹参片”等保健药品,可以再进藏前3—5天服用,从而增加机体的“造氧功能”。


五:食宿方面

一定要注意不要暴饮暴食,因为高原上人体的消化功能降低,暴饮暴食甚至吃得过饱都会加重消化器官的负担。不要吸烟、饮酒。多食蔬菜和水果等富含维生素的食品。糖类可提高耐缺氧的能力,初到高原可吃一些高糖、低脂肪、适量蛋白质的营养食品。在西藏吃饭,“早吃好、午吃饱、晚吃少,多清淡、少油腻”的饮食原则是最适用的。适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。

西藏相对内地来讲,发展比较落后,旅游设施不是很完善,物资缺乏,物价相对比较高。

随着国家不断的对西藏旅游设施方面的投资和全国各兄弟省份对西藏的援建,西藏目前已经拥有条件相对较好的宾馆、酒店以及旅游车辆(由于西藏的气温是冬暖夏凉,常年气温最高在28度,所以西藏大多数的旅游汽车都没有空调),可以给人们带来好的旅游享受。由于西藏独特的地理位置,使得当地很少有自己的农作物产品,基本是从内地运进来的,所以西藏的餐饮业是最贵的了。除此之外西藏的其他物品也基本都从内地运输进来,也相对比内地要贵!


后附西藏简单的旅游信息和生活常识

一:西藏旅游信息

1、银行:西藏中行、农行、建行网点很多,工商银行仅一家。拉萨刷卡不太方便,下地区(指除拉萨以外西藏的其它地方)旅游一定要带现金。现在各家银行均已加入全国联网银行系统,取现金已较为方便。

2、电信:目前西藏电信发展速度很快,各县城均可打长途电话,但个别地区还很落后。全球通数字移动电话只在拉萨、日喀则、狮泉河、那曲、八一、泽当、昌都可以使用。中国联通的130手机

在一些地方不能使用,133手机可在西藏各大城市使用。

3、边防证件:去西藏很多景点(如:珠峰、樟木、阿里、墨脱、亚东、米林等)都需要边防证,最好在拉萨提前办理。

4、作息时间:西藏大多数机关、商店的工作时间是:9:30—12:30,15:30—18:30。

5、旅游条件:西藏交通、食宿等条件虽已完善,但仍不尽如人意。下地区旅游时,要提前有所准备,最好预留些机动时间,约伴租车前往,并携带充分的物资。

6、气候:西藏地处高原,气候变化多,早晚温差大,一定要小心着装,防止因气候不适应而生病(即使夏天进藏也需要带毛衣、外套等保暖衣物)

7、购物推荐:西藏特有的珍珠七十、仁青常觉、十味龙胆花等藏药;冬虫夏草、藏红花、红景天等药材;藏族特色工艺品:藏香、藏刀(必须邮寄)、唐卡、天珠、卡垫、藏装、牛羊头饰品、藏式手镯、耳环等。

8、部分禁忌:进入藏民的帐篷、居室,不能用脚踩门槛;不可在他人面前吐痰,路过寺庙,玛尼堆时要顺时针转;进入寺庙店堂要摘掉帽子,不可以吸烟,不可擅自触摸佛像、拍照、不可用手指点佛像,去寺庙前不可吃有异味的东西(如葱、蒜),有些密宗殿禁止妇女进入。


二:西藏生活小常识

1、爱美的您:西藏地处高原,紫外线强烈。别忘了准备防晒霜、墨镜、遮阳帽、润唇膏等,不然过一阵,别人只能夸您“健康”而不是“美丽”。

2、善良的您:购物时,面对店主“老实”的报价可别心软放下“屠刀”,一般“拦腰砍两次”才不会吃亏。

3、小气的您:去下面的牧区领略美好自然风光的同时请准备一些小礼物(如:水果、巧克力、糖块、铅笔、本子、哨子等)向高原深处的儿童们表示一点小小的心意。

4、胆小的您:西藏的治安可能是全国最好的了,和藏民交往时,只要熟悉他们的风俗习惯,另外在带上您最厉害的武器-----微笑,那就什么都不用怕了。

5、粗心的您:西藏可能是“最后一块净土了”希望您去各个景点旅游时,除了脚印,什么都别留下。


三:西藏旅游常用藏、汉语对照

汉 语
藏 语
汉 语
藏 语
汉 语
藏 语
谢 谢
突吉其
你 好
姑索得波
对不起
广 达
再见
您慢走
卡里沛
叫什么名字
名卡热
从哪里来
卡内沛巴
您留步
卡里秀
没 有
敏 度
到哪里去
卡巴太卡
男 孩
姐 姐
阿 佳
汽 车
莫 扎
女 孩
普 姆
师 傅
格 拉
旅 馆
准 康
觉 果
商 店
村 康
多少钱
见夏卡则热
卡 里
医 院
门 康
电 话
卡 巴
明 天
色 宁
早 晨
晓 该
晚 上
次那匡
今 天
特 日
中 午
宁 古
不 是
妈 rei

四:西藏主要城镇海拔高度(米)

城 镇
海拔高度(米)
城 镇
海拔高度(米)
城 镇
海拔高度(米)
拉 萨
3658
那 曲
4507
萨 噶
4500
狮泉河
4255
定 日
4300
日 土
4295
当 雄
4200
江 孜
4040
日喀则
3836
安 多
4800
泽 当
3500
昌 都
3240
林 芝
2800
波 密
2600
樟 木
2100


去西藏高原户外旅游注意事项

初上去西藏高原户外旅游时,多数人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明不能适应高原环境;如果能够正确地保护自己,2-4天后,一般都可使上述症状

好转或消失。

如果是乘飞机上高原,一般高山反应的症状会在12-14小时左右产生。所以,刚刚到高原的时候一定不要剧烈运动,而要卧床休息。否则,一旦感觉到反应就需要更多的时间来适

应了。
人们常常用吸氧来缓解胸闷不适。当然,吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状,但停止吸氧后症状又会重新出现,延缓了适应高原环境的时间。假若缺氧症状不是很严重的话,建议最好不要吸氧,这样可以加快适应高原环境的速度。轻微的高原反应,会不治自愈,不要动辄吸氧,以免形成依赖性。
进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使体内保持充分的水份;晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
注意避免过度疲劳,饮食起居要有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)。
在藏期间,旅游活动不宜过于频繁,身体负荷不宜过重。初到高原的时候,不可急速行走,

更不要跑步,也不要做体力劳动。一周后,才可逐渐增加一定的活动量。
必须注意的是,如果进入高原后,反应的症状愈来愈重,特别是静养时也十分明显,应该

立即吸氧,并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧,并在药物治疗的同时,迅速转送海拔低的地区。
常年坚持体育锻炼而身体素质较好者,高原反应甚微,且能很快自愈,但也不可因此大意而逞强。尤其是进入到新的海拔高度前,要有一两天的渐进适应性锻炼,在没有适应和准备的情况下,不要骤然进入海拔5000米以上的地区,以防突发不测。
总之,无论男女老幼、体强体弱,保持健康、乐观的心态至关重要,只要能遵循上述几点,就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰。



高原反应有哪些症状、如何预防

高原反应有哪些症状?

头疼,头晕,胸闷,气短,呼吸急促,心率加快,口唇发紫,血压升高,腿软无力,失眠多梦等。身体素质较好者,一两天内即可不治自愈;身体素质较差者,不适时间相对要延长,重度反应者则需吸氧、服药。


哪些人不合适去高原?

如果你从未进过高原,在进入高原之前,一定要进行严格的体格检查,如发现心、肺、脑、肝、肾有明显的病变,严重贫血或高血压病人,请切勿盲目进入高原。如果你只患有一般疾病,必须预先采取必要的预防措施,如随身携带氧气等。


那么初入高原应该注意哪些事项?

初进西藏高原,要慢走路、少开口、多睡觉、少喝酒,具体应注意以下几点:(1)要消除对高原反应的恐惧心理,避免精神紧张。(2)患有上呼吸道感染者要在进入高原前治愈,否则不得进入高原。(3)进入高原前1-2天可适当服用抗高原反应保健品及药品,如:高原安、丹参片、五加皮等。(4).高原气候变化快,昼夜温差大,要准备足够的防寒衣物,避免受寒感冒。十一国庆节进西藏,要带上毛衣。(5)要吃易消化、营养丰富及含有多种维生素的食品,少吃脂肪含量高的食物,进食不宜过饱,不吸烟,少饮酒。(6)要注意休息,不要洗澡。(7)适当吸氧。(8)患有心脏病、肺病、肝病、肾病、高血压等疾病者,不宜到高原,以免发生意外。

祝大家的西藏之行圆满凯旋!

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  • 华泰东哥

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华泰东哥

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 楼主| 发表于 2018-6-26 11:25:53 | 显示全部楼层

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